co jest dobre na

[...] ze moge trenować tylko rano i nie dam rady w innych godzinach. Zreszta tutaj trenerzy tez są do dupy, wystarczy zrobić jakiś kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje jedzenie bo to firmowe i dobre jakościowo, zawsze [...]

[...] na drazku w szerokim nachwycie do klaty - wioslowanie sztanga - szrugsy brzuch daj w 2 dni, wg uznania. brzuch to miesien jak jazdy inny... wybierz ze 3 cwiczenia na niego byle dobre :) (sklony z nogami na pilce, wyrzuty nog w gorę (świece), jakieś skrętoskłony ze zgiętymi nogami - sporo tego jest - cos znajdziesz :) sklecisz cos z tego ? :)

raczek87 pan sajber ma swoje forum polskie na zagranicznych blachach od lat jest w stalym konflikcie ze wszystkimi dookola tj.wyimaginowana wojna w stylu ja jestem dobry ale kazdy mnie nie lubi sfd,forum animala,olimp,fa - wszystko co polskie jest jechane! ale sfd ukochal sobie najbardziej kilka lat wczesniej byl jednym ze sponsorow sfd ale sie [...]

[...] mistrzowski pas. Doskonale zdają sobie z tego sprawę Donald Cerrone i Justin Gaethje. Donald Cerrone dobrze wie, jak działa ten biznes od kilku dobrych lat, jednak „Kowboj” jest w nieco lepszej sytuacji mając zaplanowaną walkę z Conorem McGregorem. Niestety dla Justina Gaethje, „The Highlight” przekona się o tym w najgorszy dla niego sposób. [...]

[...] trochę dietę- zamiast 4 litrów mleka dziennie będą 3. Ogółem dzień dzisiaj dosyć z***any, obudziłem się o 6tej rano, 6 godzin snu, śniadanie o 7, a zwykle o 10.30 jest, potem co 3 godzinki jadłem, 2 razy ryż z kurą no ale zostało mi jeszcze sporo godzin do wolności więc musiałem coś innego przed treningiem zjeść- miałem ochotę na [...]

[...] przeszlo moje najsmielsze oczekiwania w polaczeniu z WF treningi były za***iste, gdyby tylko pompa się utrzymywala to moglbym siedziec na silce pol dnia Smak jablkowy jest bardzo smaczny, dobrze się rozpuszcza. Przy dawkowaniu 2x w DT i 1xDNT starczy na około 6tyg, wiec jedno opakowanie w zupelnosci starczy na cykl. White Flood- kolejny [...]

[...] na silowni. Jezeli chcesz poszezyc swoja klatke musisz robic pompki z duzym rozstawem rak, jesli chcesz rozwinac triceps rob pompki z rekami jak najblizej siebie. Teraz jest problem co ci mam napisac, czy chesz cwiczyc na zezbe czy na mase, jesli chcesz na zezbe cwiczyc to wystarczy ze bedziesz robil dziennie po 3 serie od 20-25 pompek [...]

[...] nerkowce, gorzka czekolada, olej kokosowy Jedna babeczka ma około 120kcal B 7g W 11g T 5g /SFD/2018/11/11/26e7741590ed4480a1703bf0588981c3.jpg Sos robiłem sam: czosnkowy to jest jogurt naturalny + odrobina majonezu, przyprawy /SFD/2018/11/11/27bdb8c7617a46db91b6dbaddc29fb2d.jpg /SFD/2018/11/11/6731968e1dc14c0fa11dab0783896c9a.jpg Zmieniony przez [...]

[...] gdzie jedno wybrzuszenie musi byc wieksze od drugiego. Ostatnia widzialem w sklepie medycznym taka poduszeczke za 110 zl. Co do twojej szyjil. Troche tutaj w tym temacie jest namieszane i ciezko mi sie bylo polapac wiec odniose sie glownie do pierwszych kilku postow. Tak jak bylo wspomniane polecalbym cwiczenia izometryczne. Szczegolnie zwroc [...]

Witam! Prowadziłem dziennik na sfd - link w dole posta - z wypowiedzi forumowiczów wynika, że znajomość metodyki treningu kettlami jest znikoma, a właściwie jej nie ma.. Tzn. na polskich stronach. Generalnie brakuje trenerów i ogólnej wiedzy odnośnie zabawy tym sprzętem. W dzienniku łatwo zauważyć jak błądzi początkujący (czyli ja) :) Mowa o [...]

[...] zabawy, dążenia do poprawy wyników i spędzenia wolnego czasu. CZYM JEST CROSSFIT? http://www.crossfit-polska.pl/img/photo3.jpg Główna filozofią treningów w stylu Crossfit jest poprawa sprawności fizycznej i zdrowy styl życia. Crossfit łączy w sobie najlepsze cechy treningów zaczerpniętych z różnych dyscyplin i sportów. Cechą charakterystyczną [...]

[...] jedz to i to, nie ograniczaj się tylko do jednego, i ryż i kasza są dobre. #Amare89 nie wiem dokładnie co masz na myśli, czy chodzi Ci o źródło dobrych ww czy o smak, co jajek możesz jeść płatki owsiane , jeśli Ci słabo wchodzą przemiel jakby na mąkę i zrób sobie placuszki lub omleta, opcji jest na prawdę wiele w dziale kuchnia znajdziesz więcej

Panowie mylicie (co poniektoorzy pojecia )jesli juz moowimy o wpadkach (bynajmniej nie o nie powinno chodzic:))a generalnie o szprycowanie ,a prawda jest taka ze kox ..był,jest i bedzie w sporcie wyczynowym i to kazdym...nawet w shahah:)))-taka prawda ..ten kto wierzy ,ze tak nie jest i podnieca sie jakims piłkarzem i jego talentem powinien [...]

tak na ziemi. moze to tez byc co zaproponowales skos raczej 90% bo 45 to bardziej na stojaco jest motylki ? nie znam tego nazewnictwa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 waski podchwyt. twarza do wyciagu podchwytem. jak sobie wyobrazasz nachwytem ? to niech beda pompki w podporze, tez sa dobre tez podchwytem do przedramion to rob [...]

[...] 50%), tak więc jeśli tylko masz kaske możesz ich dokupić. Możesz na nich trochę zarobić, jeśli kupisz odpowiedniego gracza multi, gdyż "wzięcie" na takich graczy jest duże. Skrzydłowy pomocnik powinien mieć: dobre rozgrywanie,podania,skrzydło oraz kondyche. Przydała by się również odpowiednia specjałka: quick lub head. Jeśli tylko [...]

[...] funduszy na zarelko dlatego ta dieta uwazam ze bedzie dobra ale prosze o rady typu czy sojowe kotlety na oliwie smazone sa dobre po treningu? czy twarog chudy na noc o 21 jest ok bo rano mam jaja czy chleb pelnoziarnisty kromka na 2 sniadanko jest ok czy proporcje sa odpowiednie itp koniu prosze cie o pomoc oraz innych chetnie odpowiem na inne [...]

[...] wrażenie że robię coś źle. wojtekpab, teraz już zawsze w młotkach będę dorzucał, nawet kosztem kilku ruchów inicjowanych tułowiem. Już minęły dobre 3h a biceps cały czas jest nabity :) Wrzucam swoje mizerne uda. Ich lichość spowodowana jest zapewne tym że cały czas były robione na małą ilość powtórzeń dużymi ciężarami :( Może jeszcze dzisiaj [...]

[...] przegraną Piotrka, bo dobrze zawalczył, był dużym underdogiem, przegrał przez bliską decyzję z weteranem UFC w jego ojczyźnie, zebrał doświadczenia i widać, że robi postępy, jest wciąż młody wiekowo i w MMA i dostał 50k$ więc bardziej tej walki nie wygrał niż ją przegrał. Lekka w UFC to najmocniejsza dywizja więc tu łatwo nie będzie. Myślałem, że [...]

[...] przez Tadeusza Sowińskiego :-) Głowę mam pełną nowej wiedzy i zalążków wiedzy, które muszę sobie jeszcze w domowym zaciszu powtórzyć, doczytać, zrozumieć - tematyka jest naprawdę bardzo szeroka i adekwatna do tego co dzieję się z kobiecym organizmem w różnych warunkach treningowo-dietetyczno-zdrowotnych. Całe dwa dni były bardzo ciekawe [...]

[...] bo potrafię dostać zbyt dużo tłuszczyku, a z racji innych moich sportowych zaintereesowań muszę trzymać w miarę rozsądną wagę. A na forum widzę, że bez 4000kcal " nie jesteś w ekipie". Nie jesteśmy w większości zawodowymi sportowcami, dlatego założę się, że większości nie są potrzebne takie dawy kalorii. Podam przykład. Obserwowałem [...]